Sve veći zahtjevi koji se postavljaju pred nas, bilo na fakultetu ili privatno, kao i uvjet za njihovim izvršenjem u što kraćem roku, rezultiraju većom izloženosti stresu. Stresa se ne možemo riješiti, ali zato možemo naučiti kako se nositi i upravljati njime. “Stresni događaj, odnosno stresor, definira se kao događaj koji osoba procjenjuje kao ugrožavajući ili opasan za nešto što je njoj važno, odnosno kao događaj za koji smatra da može izmijeniti tok njezina života. Stresor je, također, zahtjev kojem osoba ne može da udovolji. Stres je unutrašnje, subjektivno, odnosno intrapsihičko stanje koje predstavlja reakciju na stresor, odnosno stresni događaj.” U nastavku donosimo smjernice kako biti u prijateljskom odnosu sa stresom.
- Otkrijte glavne uzroke stresa
Da biste mogli upravljati stresom, razmislite koji su to glavni uzroci prekomjernog stresa u vašoj svakodnevici. To mogu biti razni faktori: postavljate si prevelika očekivanja, ispunjavate očekivanja okoline, a ne vlastite želje, zadatke obavljate u posljednji trenutak, niste dobro postavili prioritete po važnosti i mnogi drugi.
- Podijelite svoje probleme
Razgovarajte sa svojom obitelji ili prijateljima o događajima koji uzrokuju stres. Kako kaže stara izreka: „U nevolji se prijatelj poznaje”. Oni kojima se obraćate mogu vidjeti stvari na drugačiji način i pomoći vam. Da biste se osjećali bolje, ponekad je dovoljno i da vas netko samo sasluša. Šutnjom ništa ne postižete – samo rastu napetost, strah i loše raspoloženje koji ponovno dovode do smanjene produktivnosti, loše koncentracije i zbunjenosti. Stoga, riješite se začaranog kruga i podijelite svoj problem s bliskom osobom.
- Njegujte i razvijajte pozitivan stav
Objektivne i smirene osobe znat će procijeniti svoje sposobnosti i prihvatiti one zadatke za koje su sposobne, a time će porasti i njihova motiviranost. Nema razloga da osjećate nelagodu ako odbijete izvršiti neki zadatak ili zahtjev koji niste u stanju ispuniti. Nije isto gledate li na zadatak kao na nešto dosadno i zamorno ili kao na nov izazov. Zato, zauzmite pozitivan stav u svemu što radite, ali u okviru vlastitih psihičkih i fizičkih sposobnosti.
Vaš stav iz kojeg proizilazi pristup svemu što radite, jako je bitan jer odražava vašu reakciju na stresne događaje. Isti će događaj dvije osobe doživjeti na potpuno drugačiji način, što uvelike ovisi o njihovoj percepciji i pogledu na život.
- Brinite o sebi
Posvetite vrijeme sebi. Bavite se aktivnostima koje vas uistinu vesele, bilo to vježbanje, meditacija, čitanje, uživanje s omiljenim kućnim ljubimcem, ili nešto zbog čega ćete se osjećati bolje, sretnije i “napunjenih baterija”. Izbjegavajte loše navike i poroke poput alkohola, cigareta i raznih “sretnih” tabletica. Pozitivan odnos prema nama samima, ključan je faktor koji određuje hoćemo li mi biti ti koji upravljaju stresom, ili će stres upravljati nama.
Svjesni smo činjenice da je stres je kao takav neizbježan, i ukoliko pravilno ne reagiramo na stresne događaje mogu nastati ozbiljne fizičke i psihičke poteškoće. No, nije uvijek sve što se o stresu govori ili piše crno. Svijetla strana stresa jest njegov motivirajući faktor koji nas gura da si stalno postavljamo nove ciljeve i zadatke i time se razvijamo i napredujemo kao pojedinci.
1. Izvor: www.krnetic.com/stres